In Allgemein

Ein Großteil der Deutschen macht zu wenig Sport. Die Ausrede ist oft gleich: „Ich hab keine Zeit. Ich bin den ganzen Tag im Büro.“

Warum nicht einfach Sport im Büro machen? Mit diesen einfachen Übungen, die Sie direkt am Schreibtisch machen können, Stärken Sie Ihren Körper und bringen den Kreislauf wieder in Schwung – auch ohne Kaffee.

Brustpresse:
Nehmen Sie die Ellbogen auf die Höhe Ihrer Schultern. Pressen Sie die Hände zusammen (wie bei einem Gebet). Nun drücken Sie die Hände fest zusammen, sodass Sie spüren, wie Ihre Brustmuskeln sich anspannen. Einige Sekunden halten, lösen, entspannend, wiederholen.

Poquetscher:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl. Schultern zurück, Kinn auf die Brust, Beine im rechten Winkel. Nun kneifen Sie Ihre Pobacken zusammen. Einige Sekunden halten, lösen, entspannend, wiederholen.

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